Gesunder Rücken - Grundkurs (1202LU)
Beschreibung
Nach Abschluss der Weiterbildung kann der Teilnehmende:
- die Grundprinzipen der Rückenschule erklären,
- rückenschonendes Heben, Bücken und Tragen am Arbeitsplatz und im Alltag anwenden.
Grundlagen der Rückenschule
- Aufbau der Wirbelsäule und typische Belastungen im Alltag
- Ursachen von Rückenschmerzen erkennen
- Die 3 Hauptprinzipien: gerader Rücken – Last nah am Körper – Kraft aus den Beinen
Rückenschonendes Heben und Bücken
- Korrekte Hebetechnik Schritt für Schritt
- Heben in verschiedenen Alltagssituationen (Boden, Tischkante)
- Rückenschonendes Bücken: Kniebeuge, Ausfallschritt, abgestütztes Bücken
- Häufige Fehler erkennen und korrigieren
Rückenschonendes Tragen und Transportieren
- Alleine tragen: Last nah am Körper, Gewicht verteilen, korrekt drehen
- Zu zweit tragen: Absprachen, gemeinsames Heben auf Kommando
- Last aufteilen
Rückenübungen und Transfer in den Alltag
- Einfache Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen ohne Geräte
Bei Abmeldung oder Nichterscheinen zum Kurs ist die Anmeldegebühr in voller Höhe zu entrichten, wenn die Abmeldung nicht bis spätestens 72 Stunden vor Kursbeginn erfolgt. Bei Abwesenheit, die durch ein ärztliches Attest belegt ist, wird die Anmeldegebühr in voller Höhe zurückerstattet.
Sitzungen
Das CNFPC behält sich das Recht vor, eine Schulung abzusagen oder zu verschieben, wenn die Anzahl der ordnungsgemäß angemeldeten Teilnehmer nicht ausreicht, aus organisatorischen Gründen oder im Falle höherer Gewalt.
Bei Abmeldung oder Nichterscheinen zum Kurs ist die Anmeldegebühr in voller Höhe zu entrichten, wenn die Abmeldung nicht bis spätestens 72 Stunden vor Kursbeginn erfolgt. Bei Abwesenheit, die durch ein ärztliches Attest belegt ist, wird die Anmeldegebühr in voller Höhe zurückerstattet.
Organisation
- CNFPC Ettelbruck
- +352 818 939 - 1
- inscription.ettelbruck@cnfpc.lu